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サバとブロッコリーのカレー風味
材料 (1人分)
(1人分) | (g) |
---|---|
サバ缶(水煮) | 20 |
ブロッコリー | 40 |
しめじ | 20 |
マヨネーズ | 8 |
カレー粉 | 0.5 |
作り方
- ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
- しめじは石づきをとる。
- ブロッコリーとしめじをゆで、茹でた後しっかり水気をきる。
- ブロッコリーとしめじにマヨネーズ、カレー粉、サバ缶を混ぜ合わせる。
NPOレシピ
(栄養成分参考値)【1人分】 エネルギー113.2kcal たんぱく質6.7g 脂質8.6g 炭水化物3.7g カリウム282.4mg リン98.6mg 食塩相当量0.3g